冬もしっかり水分補給！
寒さが本格的になり、乾燥も進んでくるこの季節、気をつけたいのが水分不足です。
冬になると、寒くなって汗もかかなくなり、のどの渇きを感じることが少なく、自然と水分を摂る量が減ってしまいます。
夏であれば意識して摂っていたのに、冬になると忘れがちです。
冬でも必要な水分の量は、夏とそんなに大きく変わりません。
水分不足はからだに大きな悪影響を与えます。
しっかり水分を摂って、寒い冬を乗り切りましょう！
便秘を予防するポイント
１．風邪対策に。
インフルエンザや風邪のウイルスは乾燥すると活発になります。
適切な水分補給は喉や鼻の粘膜に潤いを与え、ウイルスの侵入を防ぎ、体外への排出を促します。
２．脳卒中、心筋梗塞予防に。
寒い冬は脳卒中、心筋梗塞が増えます。これには水分不足にも一因があります。
水分不足になると血液も水分不足になり、血がドロドロになって
血を詰まらせやすくなるなどの原因にもなってしまいます。
３．便秘予防に。
水分不足は便を固くしてしまいます。特に朝の１杯は効果的です。
４．老廃物を排出。
水分が不足すると尿が減り、尿素窒素、尿酸等の老廃物を排出しにくくなります。
