睡眠覚醒リズムを整えよう！
夜にあまり眠れず、朝早く目覚めてしまう。
昼間、お昼寝が長くなってしまう。
そんな方は意外に多くいらっしゃることかと思います。
睡眠と覚醒のリズムが不規則になっているのです。
不規則になれば、生活習慣が悪化し、免疫機能、脳機能、循環機能など体への悪影響もでてきやすくなります。
ただ、睡眠覚醒リズムは年齢と伴に変化するものです。
また、服用されているお薬の影響もあることでしょう。
ですから、その変化を当たり前に受け入れ、睡眠覚醒リズムをできるだけ整えることがとても大切なのです。
