快適なはずの室内にいても起きる夏バテ
夏バテというと真夏を想像しがちな方も多いと思いますが、真夏以外の季節でも十分にキケンです。
エアコンを長時間使うと、からだが冷えて自律神経が乱れてしまいます。
自律神経の乱れは血流を悪化させて冷えを起こします。
といっても暑さは体力を奪いますし、熱中症のキケンがありますのでエアコンを使うことはとても大切です。
特に朝晩の気温差も大きい季節はからだへの負担も大きく、夏バテに十分に注意しないといけないのです。
夏バテを防ぐポイント
１．エアコンの温度設定を少し高め、28度程度にし、冷風に直接あたらないようにする。衣服や靴下、ひざ掛けなどを使って、特に首や手足などが冷えすぎないように調節しましょう。
２．食事をしっかり規則正しくいただく。夏野菜を十分に摂って、ミネラルおよびビタミンを補給。
３．水分をしっかり補給する。冷たい飲み物はほどほどに。
４．ぬるめのお風呂にゆっくりつかって、リラックスする。
