五月はストレスが溜まりやすいと言われています。
新しい生活が始まり、少し緊張が取れてきたこの時期に、徐々にストレスが溜まってくるそうです。
このストレスが五月病の原因となります。
今回はストレスの発散方法として、簡単にできる2つのストレッチをご紹介します。
ストレッチは呼吸をしながらゆっくりと行いましょう。
酸素の循環と血行を良くすることで、乳酸を除去し、筋肉の疲れやこりをほぐします。
ぶらぶら体操
これは仰向けに寝転んで足をまげて浮かし、両手、両足をぶらぶら、ぶらぶらするだけです。
ぶらぶら体操をすると、全身の血行がよくなり、気分がすっきりします。
寝る前にすると安眠効果もあります。
筋弛緩法
これは緊張がとれないときや気持ちを落ち着かせたい時に有効です。
疲れた体の部分を｢ギュッと｣力を入れ、｢パッと｣その力をゆるめるだけです。
力を入れている時間は5秒くらいで十分です。
筋弛緩法をすると力が自然と抜けてきます。
温度変化が激しく、知らぬ間に身体に力が入っている季節の変わり目時期には特に必要です！
