・不安や心配事が頭から離れない…
・身体がだるい…、疲れやすい…
・中々眠れない…
・食欲が無い…または過食してしまう
・何事もやる気がない…
・仕事のミスが増えた…
上記の様な症状が当てはまる方はいませんか？
この時期は、気候・環境など何かと変化が著しい時期でもあります。入学式があったり、テレビ番組も新しいものに切り替わったり、新しい季節に突入したな～と実感がありますね。
気温・気圧などの気象条件による物理的な変化や新しい生活環境や新しい習慣により、上手く順応出来ずにストレスを感じてしまう方も少なくないのです。
心と身体は連動しています。ストレスをそのまま放置してしまうと思わぬ事態に結びつく事があるので、注意が必要です。
ストレスを軽減するには…①
まずは生活のリズムを見直してください。
夜更かししてテレビを観たり、朝寝坊したり、食事が不規則になったりしていませんか？昼間から横になったり部屋を薄暗くしていませんか？
起床時間、食事時間、就寝時間のリズムを整えたり、野菜や果実を好き嫌いなく摂取したりし基本的なところから見直す事が肝要です。
また、ストレッチやウォーキングなどの緩い運動を行ったり、力みや緊張を解す為にもマッサージなどもお薦めです！
もちろんこの体調不良が長く続く様ならば、必ず専門医にご相談下さいね。
ストレスを軽減するには…②
・起床時・就寝時はもちろんながら、小まめにゆっくり呼吸（息を吐く事に意識をして下さい）
・不安に思う事を紙に書き出してみる（頭の中が明確になる）
・アルバム等を見て楽しかった事を思い出したり、友人に電話してみる
・好きな映画を観たり、音楽を聴いたり、可能なら歌ってみる
・泣きたくなったら我慢せずに泣いてみる！
ストレスは寝ても減りません！
悪化を防ぐ為にも早めに小出しに対処される様お願い致します。
